مناعة الطفل

1-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:

كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة والكيوي والبروكلي والفلفل والبطاطس, فهي تعمل على محاربة العدوىالخارجية, وتحفز عملية التئام الجروح, فمن المفيد تقديم ما لايقل عن 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين ج يومياً,ويمكنكِ تقديم 8 حبات من الفراولة لطفلكِ 

2-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ :فيتامين ه

المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرز البني والبيض والحليب واللحوم, ففيتامين هـ يحفز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم.

3- الأطعمة الغنية بالزنك:

اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض, فكلها أطعمة مفيدة لمحاربة العدوى وتساعد على إلتئام الجروح.

4-الأطعمة الغنية بـ الأوميجا 3 :أوميجا 3

سمك التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتانفإذا كان طفلكِ لا يحب الأسماك فيمكن إضافة ملعقة صغيرة أو كبيرة من زيت الكتان على العصائر أو الزبادي

5- الجزر :

فهو يحتوي على( فيتامين أ ) الذي يقوى من مناعة جسم الطفل وقوة الابصار, ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

6- الشاي الأخضر:

حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى طفلكِ, وتحميه من السرطان وأمراض القلب, ويمكن تقديمه بارداً لطفلكِ في الأيام الحارة

 

مقالات مرتبطة
تعليقات

Copyright ©. All rights reserved. Hadeya for Arabic Software 2015 Madares Egypt